SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zatem - wzrost - 160 waga 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2008-02-18 20:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Ladies SFD

    No i stało się ... dopadła mnie choroba :-( nie chorowałam już od jakiś 2 lat a teraz czuje ze z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj nie poszłam na cardio - odpuściłam i obcięłam w diecie trochę wegle. Na posiłek "po treningowy" zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2013-12-05 09:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] zaczne ostro wioslowac:) Kris tak sobie analizuje te diety i oprocz wyeliminowania kebabow w srodku dnia malo sie roznia od tego co do tej pory stosowalem. Jadlem kanapki na sniadanie (oprocz serkow) Reszta ta sama zostala. Piszac kanapka masz na mysli jedna kanapke + serek? Ogolnie ostatnio pieczywa nie jadam. Nie slodze, nie pije sokow od kilku [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 14:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Kotlet95

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zazwyczaj przeliczam diete dzien wczesniej dopasowujac ja do planowanych aktywnosci. Rano, przed i po treningu wegli jest na posilek tyle samo, a drugie sniadanie jest podzielone na 2-3 razy wiec roznie juz to wychodzi. Najbardziej sie dla mnie liczy bilans dzienny niz ilosc na posilek.

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 21:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no co mogłem jeść ;p np. na śniadanie kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-05-29 11:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za odpowiedzi Panowie, ale pozwólcie, że Was jeszcze trochę zamęczę moimi pytaniami. Chodzi mi o te całe posiłki przed i po treningowe, bo nie rozumiem znaczenia tych posiłków w redukcji. W moim standardowym planie, który podałem jest 5 posiłków a jeżeli miałbym dodać te posiłki przed/po treningowe to liczba wzrosła by do 6-7? Miałoby to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 2014-05-04 21:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha to potstawa ;p- (dt) vvasyl

    Post
    Dzienniki Juniorów

    micha na dziś sniadanie 8 tostów z kakałkiem i masłem obiad pierś z kuraka xP kasza pół torbki przekonska 2 czekolady tuc milka pyszne 1 kręciołek domowy 2 szklanki wody z sokiem malinowym kolacja dla super regenu 2 krokieciki z mięsem kromeczka chleba z masełkiem serek feta 40g kalorieen: 3000 trening regeneracja, w środę wjeżdżam z ostrym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2015-01-11 21:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    8 września Dieta: cheat. 2 kiełbaski z grilla z pieczywem, lody, 3 kanapki z fast fooda, do tego śniadanie i kolacja według rozpiski. Trening: tenis - turniej, jeden mecz wygrany, dwa przegrane. W jednym z tych przegranych byłaby szansa, ale na początku pękła mi struna i musiałem grac zapasową rakietą, która wydawała mi się niegrywalnym kawałkiem [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 2013-09-08 22:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o upragnioną sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta -sniadanie,ok 50 gram łosoś ,dwie kromki ciemnego chleba -obiad,kotlet schabowy na ostro,warzywa duszone(marchew,fasolka,kukurydza,brokuły) -podwieczorek ,2 x jabułko -kolacja,brokuły ok 200 gram ,kromka chleba z serem żółtym Trening Wczorajszy trening mc 50kg x 10/ serii 10 barki 30 kg x 8/serii 8 biceps 50 kg x 6 serii 7 rower 70 min [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 2012-04-15 13:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Don quixet myślisz żeby dać lepiej na śniadanie twaróg a przed treningiem WPC? Myślałem że z rana po przebudzeniu lepiej dać szybkowchłanialne białko.. no ale moge sie mylić %) / Właściwie bez znaczenia jakie białko - zwierzęce - dasz po przebudzeniu Z doświadczenia wiem że z rańca najlepiej sprawuje się mięcho/twaróg a przed treningiem wpc - dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2006-11-26 16:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety (masa 85 kg) oceniajcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Wywal margaryne (najgorsze g**** same tłuszcze trans, najlepiej smaruj masłem orzchowym bez soli i cukru) 2. Banan to nie jest posiłek przedtreningowy - śniadanie, przed tr i po tr maja byc pełnowartościowe posiłki 3. Ryż biały ewentualnie na podbicie insuliny po treningu (zamiast gainera nie jako obiad) - zamień na brązowy 4. Kalafior - lepiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-12-11 13:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pepe jak niema dawkowania ed rano przez 1 tydzień 2 caps. co do treningu jak większość z nas wie najlepszym treningiep podczas redukcji jest trening siłowy przerobiony z ss i seriami łączonymi. oczywiście cardio (25-40 min 4x w tygodniu) jeśli chodzi o dietę napisałem low carb ograniczamy ww stopniowo schodząc w dół aż do pewnej granic u mnie ta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2009-07-13 18:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zmienić w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 wywalić Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 - 20g Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 ograniczyć ? 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. Szkoła. 10.00 Chleb Razowy 70g 158 4 1 36 Ser twarogowy półtłusty 70g 93 13 3 3 251kcal 17 białko 4 tłuszcz 39 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-06-01 19:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsień piwny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dzieki.. zasmucilo mnie to co tu przeczytalem ale cóż takie jest życie oj tam wywale z diety troche tych cukrów i zammiast np. xg ryżu na śniadanie w pisze sobie 2 kufle piwa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11305 Data: 2006-06-26 08:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]VVandal - dziennik młodzika pora na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    14.11.2015 r. Dzień przerwy... Co zjadłem? Nic specjalnego nie zjadłem żadnego pełnowartościowego posiłku... Na śniadanie zjadłem rybe o.o miałem jeść jajecznice z 6 jaj ale kury ogłosiły strajk Między śniadaniem a obiadem wsunąłem 2 banany Na obiad znowu ryba ale tym razem szczupaczek i inaczej przyrządzony Zjechali się goście, zguba, przez 30 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2015-11-14 19:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze szybko schudnąć ok.20 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2010-07-26 13:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze szybko schudnąć ok.20 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedź tak dalej, powodzenia z metabolizmem. Wylicz swoje zapotrzebowanie, masz wszytko podwieszone. Pozatym 10 wskazówek żywieniowych i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2010-07-26 13:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ToMoo00OOO-23 lata redukcji ! CZAS NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie, z pokrojonym bananem idzie lepiej mi szamać, plus do tego 2-3 łyżki stołowe na to jogurtu naturalnego. SFD/Images/2015/7/23/8c8d7354857b4fe891538903829a092c.jpg Jeden z 3 posiłków praktycznie takie same(dzisiaj), różnią się tylko warzywami SFD/Images/2015/7/23/b9f8540cab964ecab6bb6469ef25dbcf.jpg A na kolacje standardowo mieszanka do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-03-23 20:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ToMoo00OOO-23 lata redukcji ! CZAS NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry, 24.03.2012r Nogi przysiad 5s poprzednio obecnie Rdl 5s poprzednio obecnie Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie wiosłowanie podchwyt. poprzednio obecnie push Press poprzednio obecnie podciąganie nachwytem poprzednio obecnie Łydki poprzednio obecnie Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu całego treningu, była pompa i siła! [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-03-24 19:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 75KG MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2008-06-02 00:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)